ryba z puszki

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

DZIEŃ 8 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 3 całych jaj. ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE [...]

DZIEŃ 9 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca z gotowanym jajkiem, pomidorem i świeżym ogórkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z lionką i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie [...]

[...] 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = 114 kcal odżywka białkowa ryba nie z puszki warzywa oliwa Ryż biały 100 g = 98 kcal Papryka połówka= 32 kcal SUMA: 420 kcal 20:30 - 21:30 Ser biały chudy 200g = 172 kcal naturalny jog Orzechy [...]

[...] mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może też byc wieprzowinka czasem, najlepiej gotowane lub grilowane) + ser co najmniej 300g + jajka (10 białek) lub ryba tuńczyk z puszki albo może byc wędzona lub ugotowany filet tego też tak z 200-300g dobra rzecz to dorzucic do tego sporo warzyw możesz je polewac oliwą z oliwek lub z [...]

[...] - 100 g rodzynek suszonych daj swiezy owoc zamaist rodzynek,dodaj jajka,orzechy II posiłek (godz. 10:35) - 200g białego gotowanego ryżu - 100g rodzynek suszonych ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa dodaj 3posiłek przedtreningowy!! kasza jeczmienna+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa dodaj także 4posiłek potreningowy ryz biały/ziemniaki+piers z [...]

[...] w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 minut przed [...]

[...] mięso z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Dom Posiłek 5. 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana + ryba smażona (miruna) Warzywa: Surowa marchew średniej wielkości szt. 1 TRENING SIŁOWY, w momencie zmiany temp na dworze będzie dorzucony rower. 18km dzienne. Bo tyle mam km [...]

[...] pomarańcz) (gotowane mięso z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Posiłek 5. 16:00 Kasza gryczana + ryba smażona (miruna) Warzywa: Surowa marchew średniej wielkości szt. 1 Posiłek 6. 20:00-21:00 Twarożek ze szczypiorkiem JOGO 10% tł 200g + łyżeczka oliwy z oliwek + marchew? [...]

Ej Pany a ja muszę jeszcze wrócić do tych tłuszczy... jak to jest... no bo np. biorę sobie taką makrele z puszki w sosie pomidorowym i wiem, że np. sama ta ryba zawiera zdrowe tłuszcze no a ten sos co jest w tej puszcze?? czy jego zliczam razem z całą masą czy jakoś oddzielam?? jak to jest?? PS. Wesołych świąt!!!

Które ryby warto a których nie warto jadać regularnie? Łosoś na +, tuńczyk z puszki nie, a jak z innymi? bo chyba ryba rybie nierówna? ;)

[...] Dodać surowe krewetki i ciecierzycę, wymieszać, położyć filety soli na wierzchu. Przykryć naczynie i gotować przez 8 minut, można delikatnie przemieszać składniki. Gdy ryba się ugotuje posypać natką pietruszki. Można zrobić bez ziemniaków i zjeść np. z ryżem, albo dodać inne warzywo, np. selera. Ja czasem robię z ziemniakami bo nie jem [...]

[...] na zagrychę orzechy i warzywa 3. warzywa wywal, a jak makaron to razowy, reszta ok 4. od razu po trneingu banan a 30-45 minutach po treningu biały ryż i chude mięso lub ryba 5. jak ryż to brązowy, makaron to razowy, twaróg wywal, jaka ryba??? dodaj warzyw i pestek,nasion,orzechów itp. 6. omlet jest ok, ale bardziej trzymaj się twarogu [...]

[...] III posiłek ok 16 pierś z kury + ryż 100g ( mieszany biały z brązowym ) jakieś warzywa np. pomidor, kapusta pekińska oliwa lub szpinak na oliwie z czosnkiem...lub jakaś ryba smażona na oliwie +ryż+warzywa IV posiłek ok 18 to samo co III - robię na dwie porcję - jedną jem min pół h przed treningiem, drugą zaraz po, w dni nie treningowe odstęp [...]

dzis w tv był program o rybach i podobno: dorsz zyje 40 lat i jest bardzo niezdrow.ą rybą bo przez całe swoje długie zycie zbiera syf z mórz. ile w tym prawdy i cyz naprawde jest tak niezdrowy ? podobno równie "zatrute" są tuńczyki z puszki ehhh. co o tym myliscie ? mówili ze najzdrowsze ryby to sardynki i szprotki. to prawda ?

[...] T/0.6 - 200g brukselek B/9.4 g W/17,4 T/1 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 100g ryżu białego B/2.3 W/26 T/0.3 - 100g ryba panga B/16.3 W/0 T/9.11 21.15 - Kolacja - 200g twaróg chudy B/36.6 W/7 T/1 - 150 g ser półtłusty B/22.6 W/5 T/7 Dieta posiada " Białko 204 Węgli 158 Tłuszcz 82 [...]

[...] u mnie. Tylko nie zawsze łapną się na zdjęcie:) Jutro będzie różowo buraczkowo i wolny dzień :) 8-) Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem. Podliczyłam makra na dziś i już nic nie powinnam [...]

[...] przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z [...]

[...] z oliwek - kakao +(1-2 pozywne bulki do szkoly + 1 z chlebem pelnoziarnistym) 10:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki (czym moge zastapic tunczyka?ryba czy czyms jeszcze?) - 10g oliwy z oliwek 12:35 1 kanapka z chlebem pelnoziarnistym 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

[...] jedynie 10-8 godzin, to odniesiesz dodatkowe korzyści wynikające z przerywanego postu (ang. intermittent fasting). I od tuńczyka z puszki znacznie lepszą opcją jest świeża ryba, ew. wędzona. Wykluczając produkty węglowodanowe z diety na korzyść zdrowych tłuszczów polecam też zacząć od chleba, w następnej kolejności płatki owsiane, a [...]